Контур психологических границ явно никак не обозначен, и у каждого он свой. Психологические границы — это наш внутренний мир: мир мыслей, эмоций, переживаний, убеждений и ценностей. Когда границы устойчивые и стабильные, это говорит о том, что мы себя хорошо знаем и доверяем своим чувствам и эмоциям.
Например, явным признаком нарушения психологических границ являются такие эмоции, как:
- раздражение,
- недовольство,
- злость,
- гнев.
Далеко не все люди при появлении этих эмоций понимают их причину. А такие эмоции всегда указывают на нарушение своих границ.
Пример нарушения границ
Девушке позвонила подруга и стала рассказывать о своей жизни, занимая много времени, а девушке нужно приготовить обед. Она не может сказать подруге о том, что у неё сейчас нет времени, и хотела бы заняться своими делами. В результате у неё внутри появляются злость, раздражение, недовольство собой, и она боится обидеть подругу, отказав ей, но при этом ущемляет себя. В итоге она чувствует вину и стыд, что является следствием недоверия себе и нарушения собственных границ.
Ответственность за свои границы
Сейчас очень популярна тема границ, и люди проецируют их нарушение на окружающих. Однако важно уметь удерживать свои границы самостоятельно, потому что наши границы — это наша ответственность.
Часто такие ситуации происходят, когда человек не уверен в себе и своих чувствах, плохо разбирается в личных переживаниях, потребностях и желаниях. В результате он открыт для сторонних манипуляций, которые построены на провокации у него чувства стыда и вины. Например, человек может стыдиться своего внутреннего дискомфорта и обвинять себя в своей раздражительности и злости. Окружающие, пользуясь этим, реализуют свои желания и могут обвинить его в невежливости и эгоистичности.
Замкнутый круг нарушенных границ
Люди с нарушенными границами попадают в замкнутый круг. Чувствуя раздражение из-за нарушенных границ, они обвиняют себя в своей же раздражительности и в итоге выбирают позицию, когда терпят в угоду окружающим, снова нарушая свои границы. Когда предел терпения заканчивается, человек срывается по незначительному поводу на окружающих, а затем снова обвиняет себя в срыве, испытывая чувство вины и стыда. В итоге он убеждается в своей «неадекватности» и продолжает терпеть нарушения из страха показаться странным и неадекватным.
Это говорит о том, что человек сомневается в себе, не доверяет себе и сильно зависит от чужого мнения. Такой человек легко поддаётся критике, принимает непрошенные советы и даже им следует, несмотря на осознание их бесполезности или опасности для себя.
Примеры уважения своих границ
В качестве примера уважения своих границ можно рассмотреть следующую ситуацию: собралась компания людей, и в ней обсуждается тема, неприятная для одного из участников. Здесь можно повести себя по-разному:
- Можно сказать: «Не обсуждайте эти темы при мне, мне это неприятно.» В таком случае мы занимаем позицию человека, при котором окружающие будут опасаться что-либо обсуждать, и, скорее всего, посчитают его занудой.
- Можно начать оспаривать эту тему — это другой вариант реакции. Однако мы таким образом занимаем агрессивную позицию и провоцируем недовольство и раздражение у людей, которые обсуждают эту тему с удовольствием.
- Третий вариант: поняв, что тема вам некомфортна, можно промолчать и не включаться в обсуждение. Если люди относятся к вам с уважением, они заметят ваше недовольство и, возможно, изменят тему. А даже если не поменяют, вы не будете нервничать и раздражаться, доказывая что-то другим людям или требуя от них какого-то поведения, которое удобно вам. Такой способ демонстрирует уважение к своим границам и границам других людей.
- Есть ещё один вариант: выбрав удобный момент, можно удалиться с мероприятия, попрощавшись с окружающими и найдя легкий повод. Таким образом, вы заботитесь о себе и своих границах, не нарушая чужие. Вы не указываете людям, что им делать и как себя вести, и не доказываете свою точку зрения. Такое поведение говорит о вашем достоинстве и уважении к себе, своим переживаниям и потребностям. Если люди, которые были на мероприятии, уважают и ценят вас, они, скорее всего, поймут, в чём дело, и вероятность того, что в следующий раз такие темы не будут подниматься, вырастает. Ну а если этого не произойдёт, сделайте выводы о своём окружении.
Если подвести итог всему вышесказанному, можно сделать вывод: наши границы — это уважение к себе и своему достоинству. Когда есть уважение к своим чувствам и потребностям, мы способны уважительно относиться к окружающим.
